PARA QUE LOS HIJOS NO CAIGAN EN LAS ESTADISTICAS DEL SUICIDIO

El suicidio es la tercera causa de muerte entre 15 a 24 años de edad. Y la sexta causa de muerte entre 5 a 14 años de edad. La Universidad de Cornell ha tenido una agrupación de 6 muertes por suicidio en los pasados 6 meses. La preocupación es que esto parece tener un efecto contagioso que afecta a los pares que son amigos del adolecente que comete suicidio.

¿Sera que los ninos estan bajo mucha presion?
Los pre adolecentes y adolecentes parecen estar en constante presión en estos tiempos, enfrentando asuntos sociales, presión de grupo, presión académica, problemas familiares, divorcios de sus padres, además de la presión relacional, gangas en las escuelas, hostigadores, drogas, alcoholismo en la familia y aspectos concernientes a su identidad y sexualidad. Que podemos hacer para aliviar todas estas presiones, y para ensenar a nuestros hijos a manejarlas o repelerlas?

¿Estaremos dejando pasar muchas depresiones seria en ellos?
¿Sera que ignoramos o no estimamos el dolor emocional de nuestros adolescentes? Había un tiempo cuando los bebes iban a cirugías mayores, sin anestesia. Porque no se creía que ellos padecían de dolor físico. Y en un punto no tan distante de dos décadas atras, creíamos que los niños no eran capaces de padecer de depresión clínica. Ahora sabemos que tanto bebes, niños y adolescentes pueden sentir dolores serios físicos y emocionales.

¿Estaremos descontando los asuntos de nuestros ninos?
Algunos hablan sobre la relación de noviazgo de un adolecente como si fuera un amorío de niños. Sin embargo estos muchachos se enamoran tan en serio como cualquier adulto joven…al punto que cuando la relación termina, es tan doloroso para ellos como un divorcio. ¿Porque es tan difícil para los adultos creer esto? Ciertamente, nuestra sociedad ha elevado la edad usual del matrimonio, pero la química y el desarrollo cerebral de un adolecente siguen programados para enamorarse profundamente. Y cuando sus relaciones amorosas terminan, se desesperan intensamente.

¿Sera que desestimamos que los jovencitos hayan pensado en el suicidio como alternativa?

Trabajar en el área de psicología lleva a uno a tener que preguntar a los padres si ha notado a su hijo deprimido o triste. Si han chequeado con el adolecente como se siente y porque. Muchas veces los jovencitos/as deprimidos no se ven deprimidos en el exterior, sin embargo lo están. Y muchas veces han tenido pensamientos sobre suicidio, y dejarlos solos con esos pensamientos es más peligroso que envolverlos en un dialogo con ellos acerca de cómo se sienten. Se les debe decir que porque los amamos no queremos que nada les pase o se hagan daño ellos mismos. Y hablarles de cómo enfrentar y manejar los problemas de manera que ellos se sientan con más fortaleza ante sus asuntos y estén más seguros. Un aspecto importante es el crecimiento espiritual, al cual los padres deben exponer a sus hijos, esto los hará más fuertes para enfrentar las situaciones críticas de la vida, reconociendo que tienen un ser supremo que los ayudara y consolara en el tránsito de la vida en toda situación. Para esto deben pasar de la teoría a la fe viva en ese Padre amante que nunca los dejara solos.

¿Estamos haciendo lo suficiente para ayudar a los hijos que se sienten aislados o socialmente marginados?
Envuelva a sus hijos en actividades sanas, deportes, entrenamiento en algún instrumento musical, pintura, arte, y actividades recreativas con familias y jóvenes cristianos de altos valores. Esto les dará un sentido de pertenencia y aceptación incondicional que tanto ellos necesitan. Los jóvenes no deben estar ociosos, sus mentes deben estar ocupadas en cosas productivas y en alcanzar metas. Reconozca lo positivo en sus hijos haciéndoselo saber, motívelos a salir adelante.

¿Estamos ayudando a nuestros hijos a cómo lidiar con las frustraciones y como ser más fuertes emocionalmente?
El apoyo familiar es importante para que un jovencito se sienta refugiado en un mundo tan turbulento y de mucha frialdad. El apoyo espiritual ayuda a que estos crezcan en gracia y conocimiento de un Dios que los ama a pesar de sus faltas y que les rodea con tantas bendiciones que no merecemos. Pero que siempre esta pendiente a nuestras necesidades por mas pequeñas que sean. Un joven sin Dios no tiene propósito ni dirección en la vida, no tiene sostén en los momentos oscuros que llegan inesperadamente, como la perdida de seres queridos de lo cual no tenemos control. Pero la fe verdadera ayuda a superar estas etapas y ser mas fuertes y resilientes para seguir adelante victoriosamente sin decaer.

¿Cuando debemos buscar ayuda para nuestros hijos?
Si tiene alguna pregunta acerca del estado emocional o seguridad de su hijo, pida la consejería de un psicólogo o psiquiatra de buena reputación para que evalué si su hijo está seriamente en riesgo para suicidio, y comience el tratamiento hasta llevarlo a término. La ayuda a tiempo puede literalmente salvar una vida.

¿Como convencer a nuestros hijos de que un capitulo oscuro en sus vidas es solo eso, un capitulo que pasara?
¿Cómo podemos hacer que nuestros se aguanten seguros hasta ver que es lo que el próximo capítulo, y el siguiente y el siguiente les depara? Si solo podemos prometerles a nuestros hijos que le ayudaremos a través de esos momentos oscuros y tristes, de que hay una luz al final del túnel, ellos van a salir airosos y liberados hacia un tiempo de más felicidad en sus vidas.
Que Dios nos ayude como padres a seguir el ejemplo amoroso e intervencional de nuestro Padre celestial hacia nosotros en nuestros niños y jovencitos de hoy.

LAS RELACIONES SALUDABLES SON UN BUEN APOYO

Nuestras relaciones son vitales para nuestro bienestar emocional. Sinembargo, las relaciones toxicas pueden afectar nuestra felicidad y forma de ver la vida. Como resultado, es importante buscar individuos quienes posean cualidades con las cuales se pueda tener una relacion saludable.

Aunque la siguiente no es una lista exhaustiva, las cualidades que incluye son aquellas que son primordiales y que deben estar presentes en una relacion saludable. Y asi como es importante para usted que su amigo, pareja, miembro familiar o ser querido proyecte estas cualidades, es importante que tambien haya reciprocidad.

Lealtad: Ya sea en las amistades, o familias, la lealtad es verdaderamente importante para mantener una relacion saludable. Todos somos culpables, en algun momento u otro, de haber cometido errores, de tener altas y bajas, y aun de desplegar algun comportamiento del cual no siempre nos podamos sentir orgullosos. Cuando encontramos amistades o seres queridos quienes puedan perdonar y estar a nuestro lado...aun durante nuestros peores momentos....debemos estar especialmente agradecidos. Eso quiere decir que la lealtad no siempre es una garantía y que siempre debemos ser profundamente agradecidos cuando la tenemos.

Respeto: Hay individuos que son muy opinionados y que ridiculizan a otros quienes no estan de acuerdo con ellos siendo muy irrepetuosos. Tratar a otros con el respeto y la amabilidad que ellos se merecen es importante para ganarse el respeto que uno desea. Habrá tiempos en que no siempre podremos estar plenamente de acuerdo con nuestros amigos o amados, pero el respeto ajeno es un deber.

Ser incondicional: No hay nada peor que tener a una persona que resurge en nuestras vidas solo cuando tienen interes por algo o necesita un favor. Encontrar individuos que desean que uno esté en sus vidas porque nos aprecian... y no solo porque ellos desean algo de nosotros es muy refrescante y son personas de la cual vale la pena aferrarse. Esas amistades que son generosas de corazon y que estan en nuestra vida incondicionalmente deben ser atesoradas.

Confiable: Si usted comparte un secreto, usted deberá ser capaz de confiar que la otra persona mantendra la informacion de forma confidencial. Si no mantiene la informacion que le brinda quiere decir que no vale la pena confiarle nada, pues no esta mostrando respeto por su amistad.

Receptor genuino: Prestar interes genuino en lo que otros nos tengan que decir y realmente escucharlos es muy importante en el desarrollo de una relacion solida. El dejar ir el "yo, yo, yo" y enfocarse en la otra persona no solo hace que la otra persona se sienta valorada y apreciada, sino que tambien sentira que realmente puede hablar con alguien que se preocupa. Aquellos que se toman el tiempo para realmente escuchar nuestros pensamientos y sentimientos, y luego nos ayudan a atravesar por las situaciones y tiempos dificiles comparten con nostoros a un nivel mas profundo que aquellos que no. Estas amistades si que valen la pena.

Dependencia: Hay personas que frecuentemente le dicen a otros que luego los llamaran o que luego se reuniran con ellos pero nunca se aparecen, ni explican porque. Aunque es un ejemplo trivial, aun sirve para demostrar el punto. Obviamente hay tiempos donde surgen cosas que nos previene poder cumplir con ciertos compromisos, pero si un amigo, companero de trabajo o miembro familiar siempre esta dejando caer esta bolita, esta enviando un mensaje de que no es una persona de la cual pueda depender. Si un amigo/a dice que el va a hacer algo o estar en algun lugar, usted debe ser capaz de poder contar con su palabra.

SECRETOS PARA MANTENER EL AMOR EN LAS BUENAS Y EN LAS MALAS

1. Desarrolle una visión de relación comprometida. Reconozca que la infatuación que experimento cuando el romance era nuevo no va a durar. Sino que va a ser reemplazado por una relación más rica y profunda la cual deberá incluir romance. Una relación a largo plazo tiene altas y bajas, y esperar que todo el tiempo sea soleado y color de rosa es no ser realista.
2. Trabaje en la relación. Un jardín descuidado desarrolla abrojos que terminaran matando aun las plantitas saludables. Así también sucede con las relaciones. Es importante abordar con respeto y amor los problemas y malos entendidos inmediatamente. Algunas personas creen que las buenas relaciones surgen naturalmente. La verdad es que una buena relación, como cualquier cosa que usted quiera que sea exitosa en la vida, debe ser trabajada y atendida con regularidad. Si se es negligente y se descuida la relación, esta irá cuesta abajo.
3. Invierta tiempo con su pareja. No hay sustitutos para tiempo compartido de calidad. El tiempo compartido debe ser uno llevando a cabo alguna actividad, deporte, pasatiempo o ejercicio de interés común y sin interrupciones.
4. Busquen su espacio. Pasar tiempo por separados es también un componente importante de una relación feliz. Es saludable tener intereses y actividades por separado y poder regresar a la relación refrescados y listos para compartir sus experiencias. Echar de menos a su pareja le ayudara a recordar lo importante que es él o ella en su vida
5. Haga lo mejor de sus diferencias. Deténgase y piense: ¿Que fue lo que al principio le atrajo más de su pareja? ¡Quién sabe si es lo más que lo trae como loco en el día de hoy! Dele un vistazo a estas diferencias. Trate de enfocarse en sus aspectos positivos y encuentre una apreciación por esas cosas que los hace diferentes uno del otro. No se intimide por las diferencias. Deje que estas diferencias los balancee uno al otro y los haga un gran equipo.
6. No espere que su pareja cambie; pero a la misma vez dele más de lo que ella desea. Si ambas partes dejan de tratar de cambiarse uno al otro, podrán eliminar la mayor fuente de sus argumentos y discusiones. Al mismo tiempo, cada uno deberá enfocarse en darse uno al otro más de lo que ustedes saben que la otra persona desea, aun cuando esto no llegue de forma tan fácil y natural. En lugar de quejarse de como su pareja nunca limpia el escritorio. Trate de hacerlo usted de vez en cuando sin recriminaciones. Su pareja notara sus esfuerzos y pondrá más de su parte alrededor de la casa.
7. Acepte que algunos problemas no podrán ser resueltos. Habrán asuntos en los cuales no podrán estar 100% de acuerdo. En lugar de gastar su energía en esto, llegue a un acuerdo de estar en desacuerdo en estas áreas e intenten de mantenerse comprometidos a pesar de estas diferencias. Dos personas no pueden pasar años juntos sin tener áreas legítimas de desacuerdos. La prueba de una relación feliz es, como ellos escogen manejar estos asuntos – por medio del compromiso, y encontrando que hay cosas a las cuales no vale la pena darle tanta importancia.
8. Comuníquese en forma asertiva. La falta de comunicación es la causa numero uno de que aun las mejores relaciones caigan. Y hay un buen formato para hacerlo, especialmente cuando se trata de tópicos calientes. Escuche la posición de su pareja, sin interrumpirlo. Solo escuche. Cuando haya terminado, repíta lo que él dijo para asegurar que usted le entendió y no hay malos entendidos. Póngase en los zapatos del otro, aun cuando no esté de acuerdo. Esto bajara el mecanismo de defensa, y facilitara que el escuche cual es su forma de pensar y sentir. Escoja bien las palabras y un tono agradable y diga la verdad en amor. No hable en segunda persona como: “Tu me hiciste sentir” mejor use: “Yo me sentí” Es difícil argumentar usando este formato, y lo mejor es que se comprenderán y buscaran una solución.
9. La honestidad es esencial. Es mejor decir aquello que su pareja no quiere escuchar que hacer que ella dude de su honestidad. La desconfianza es una de las claves en romper una relación. Una vez se pierde, puede tomar mucho tiempo en re-establecerá en una relación. Las parejas felices son aquellas donde la honestidad es tan natural como el respirara día a día.
10. Respete a su pareja y no lo de por garantizado. Tratar a su pareja con respeto hará que usted reciba la misma moneda en respuesta. Recordarle diariamente cuanto el o ella significa para usted enriquecerá su relación de forma indescriptible. Cuando usted diga, “Te amo” deténgase un momento para demostrar que realmente lo siente. Y no tenga temor de expresar sus sentimientos o apreciación por su pareja – esta le agradecerá por haberlo hecho.
Hacer de estos secretos parte integral de su relación no será fácil al principio. De hecho, sus esfuerzos podrán parecer como semillas plantadas que tardan en germinar. Pero si mantiene el esfuerzo, tarde o temprano cosechará lo que sembró.

CUANDO TODO SE TE VIENE ABAJO

En la muerte de un miembro familiar, la ruptura de un matrimonio, la perdida de un trabajo, la ruina financiera, cualquiera sea ta situación, hay ciertos pasos por los cuales deberas atravesar para llegar al otro lado con tu corazón intacto y una nueva vida.

Estos pasos son los siguientes:
Dilo - Repite todo lo que te ha pasado y continúa haciendolo muchas veces con personas confidenciales que te puedan escuchar. Abre tu corazón a buenos amigos y familia quienes sean muy pacientes con esta parte del proceso. Si el gran cambio de tu vida incluyó a un esposo infiel, la indignacion será parte normal en este punto y parte de este paso incluirá salir de tu cama y poner un pie delante del otro. Recuerda, que éste paso es temporero. Algunos podran esquivarlo completamente e ir directamente al perdón y la aceptación.
Aliméntate - Parte de sanar la herida es el cuido de tu persona. Probablemente comes excesivamente dirigido por el estrés, lo cual es tan danino como beber alcohol por estrés para adormecer tus nervios. O tomas altas dosis de cafeína para revivirte. Si comes por estrés, primero necesitas reconocer que estas abriendo mucho la puerta del congelador. Si el mantecado es tu debilidad, mejor deja de comprarlo y pon un letrero en el refrigerador que diga: "Mejor vete a caminar a la pista". O mejor ten manzanas o peras en su lugar, que no te harán sentir culpable y no te darán mas estrés del que tienes.

A lo mejor estas en el otro extremo donde dejas de comer forzando a tu cuerpo a que se alimente de las reservas internas, desgastando tus musculos y afectando tu química cerebral. Esto le anade más a tu estado ya deprimido. Si estas en este grupo, a lo mejor necesitas poner letreros alrededor de la casa que te recuerden: "Porfavor alimentame, que necesito combustible" Hacer selecciones saludables comienza al estar alertas.
Busca ayuda - Tus amigos y familia necesitan una pausa. Pero aun necesitarás con quien hablar. Haz una cita con un psicoterapeuta. Si las finanzas son tu problema, hay agencias que puedran ayudarte o proveerte un referido. Una iglesia para ir a adorar a Dios, puede ofrecerte alivio. La lectura y la meditación en la palabra de Dios pueden fortalecer tu espíritu. No desestimes el poder sanador de la naturaleza. Una caminata en un bosque o por la orilla de la playa te pueden ofrecer tremenda sanidad y energia.
Lee libros espirituales y de auto ayuda - Hay muchos buenos libros que te diran exactamente lo que deseas escuchar. Basicamente, todo lo que sea inspirador será una buena selección.
Ten confianza en Dios - Con confianza la vida mira hacia un futuro brillante. Escoje aprender de las experiencias de la vida, a respirar profundamente y a proseguir confiando en el Todopoderoso. Aprende de las partes de tí mismo que te olvidaste que estaban ahi. Durante los tiempos de auto-reflexion, muchos reflexionamos en asuntos que ya sabíamos... que nuestros hijos, padres y amigos son la prioridad y lo mas importante para nosotros, despues de Dios.

Escoje proseguir y confiar en ti- Si confias en ti mismo y tus talentos, y todos los tenemos, otros tambien creeran en ti.

Escoje ser abierto de corazón - Si ves a alguien a travesar por el mismo camino que has pasado, ahora es el tiempo para ayudarlo, como otros te ayudaron a ti. Presta tus oidos, escucha realmente, y haz lo que puedas hacer para ayudarle. Recuerda lo que a ti te ayudo.
Recuerda que las dificultades traen lecciones que nos ayudan a crecer y madurar. Usa tus experiencias para convertirte en una mejor version de ti.

UN MIEMBRO FAMILIAR CON CONDICION MENTAL?

La familia y el hogar traen imagenes a nuestra mente de un lugar seguro, un refugio donde hay amor, calor, y proteccion. Pero estas imagenes se disipan cuando un miembro en la familia está mentalmente enfermo, porque entonces el hogar no es un lugar feliz ya que esto afecta a cada miembro familiar.
Entre los miembros existe la incertidumbre como ese miembro mentalmente enfermo reaccionará en la siguiente ocasion. Las enfermedades mentales frecuentemente hacen de la vida familiar un juego de espera terrible, porque las acciones de la persona afectada mentalmente aun en la mejor de las situaciones puede ser impredecible y maladaptativa. Los hijos son particularmente vulnerables, porque muchas veces no pueden hacer sentido de que es lo que le pasa a su progenitor/a y porque entre la familia no se llevan bien. De este modo los nervios de estos estaran en el limite para lo cual buscaran mecanismos de defensa para lidiar con la situacion, tales como: tratar de portarse bien, o ponerse de su lado, porque no saben a que atenerse. Como dice el refran: "la espera es la parte mas dificil". Los hijos se sienten solos, ya que ninguna otra persona sabe o comprende por lo que ellos han o estan pasando. No se abren a hablar sobre esto con los demas, porque el estigma de una enfermedad mental admitida en el seno familiar, es como anadir insulto o injuria a sus vidas. Por esto toman sobre si dos personas: La exterior, quien esconde la confusion interna, y la real, que lidia con la situacion familiar. El miembro enfermo usualmente tratará de absorber toda la atencion hacia sí, y tratará de inmiscuirse en todas las areas de la vida de sus hijos. A estos habiendo crecido en ese estilo de ambiente disfuncional, se les hará dificil darse cuenta que su ser querido esta enfermo mentalmente, pues piensan. "Es que ella o el es asi, es dificil o reacciona asi."

Mas tarde si buscan ayuda profesional, miraran hacia atras y dirán: "Wow, no sabia que mi madre tuviera esquizofrenia o cualquier cosa parecida." Pero como podrian haberlo sabido antes? Si estaban tan ocupados tratando de sobrevivir, que no podian detenerse a pensar sobre quien realmente estaba mal. Cada cual tenia que seguir adelante.

Hay mas miembros de familia con esta situacion de las que usted se imagina, que podrian ser un padre, un hijo, o una pareja. No es facil lidiar con miembros de familia enfermos mentalmente dentro del senor familiar cercano o extendido con una patologia en la que tienden a distorcionar, a mentir patologicamente porque no saben separar sus delirios de la realidad, que etiquetan y acusan a otros miembros de cosas que no son reales sino fantasias en su mente y que tratan de hacerle creer a otros que no conocen de su condicion sus falsas suposiciones sin fundamento. Si usted tiene algun miembro en su familia cercana o extendida con alguna enfermedad mental, necesita poner las cosas en su real perspectiva. Busque ayuda para su familiar, confronte sus conductas inaceptables con la realidad, no dejandolas pasar y dependa triplemente de Dios para su paz mental.

UN DESORDEN MUY MAL COMPRENDIDO

La esquizofrenia es un desorden mental muy mal comprendido el cual afecta a 2 millones de personas en América. Estos pueden mostrar una inteligencia sobre promedio. Esquizo significa mente dividida. Los síntomas pueden comenzar en la adultez temprana e incluyen: delirios, que son creencias falsas e ilógicas sobre ellos u otros. Algunos tipos son delirios de grandeza, donde pueden creer que son personas famosas o que han hecho cosas grandiosas o exageradas. Son muy suspicaces de otros y tienen creencias de que algunas personas o algún miembro familiar esten conspirando contra ellos para hacerles algún tipo de daño.
Pueden sufrir alucinaciones al no estar medicados, donde escuchan, ven, huelen o sienten cosas que no son reales. Tienen dificultad distinguiendo entre la realidad y la irrealidad, razón por la cual tienden a distorsionar o mal interpretar ciertos acontecimientos, provocandose dificultades relacionales, especialmente en el contexto familiar donde algunos miembros tienderan a retraerse para no complicarse con estos. Por tal razón viven vidas socialmente pobres. Luchan con sus emociones diarias, y el manejo de sus vidas. Su expresión facial es aplanada pareciendo no mostrar emociones o tener sentimientos. Para hacer las cosas mas complicadas, no creen estar enfermos, pues literal mente no pueden ver que sus dificultades sociales y síntomas estén relacionados a la enfermedad, dificultando el proceso de hacer que busquen ayuda profesional.

LOS 10 SECRETOS DE UNA PAREJA FELIZ

El secreto de un matrimonio duradero en las buenas y en las malas...no es por suerte. sino el resultado de arduo trabajo y compromiso que pone en prÁctica los siguientes secretos:

1. Tenga un punto de vista realista de las relaciones. Reconozca que la infatuación que usted experimento cuando su romance era nuevo no es algo que durara. Una relación mas profunda y rica que debe incluir romance, los sustituirá. Una relación a largo plazo siempre tiene altas y bajas, y esperar que todo sea color de rosa todo el tiempo no es algo realista.

2. Trabaje la relación. Un jardín descuidado desarrolla abrojos que finalmente ahogan y destruyen las plantas más saludables. Así mismo es con las relaciones. Es importante identificar problemas e incomprensiones inmediatamente. Algunas personas creen que las buenas relaciones ocurren naturalmente. La verdad es que una buena relación, como cualquier cosa que uno desee que tenga éxito en la vida, debe ser trabajada en base regular. Si descuida la relación, usualmente ira cuesta abajo. Busquen cultivar su vida espiritual sobre todas las cosas, lo cual le traerá grandes dividendos a usted como persona y a su relación.

3. Disfrute tiempo de calidad. No hay sustitutos para el tiempo de calidad. Cuando se pasa tiempo juntos, sin los niños, mascotas u otras interrupciones, ustedes harán un fuerte enlace que les llevara a través de los momentos difíciles de la vid. El tiempo compartido debe ser haciendo alguna actividad juntos, no solo viendo televisión.

4. Saque tiempo para su espacio personal Pasar tiempo separados es también un componente importante de una relación feliz. Es saludable tener tiempo separado para intereses y actividades y luego reunirse refrescado de vuelta a la relación y listos para compartir esas experiencias. Echar de menos a la pareja por periodos cortos de tiempo ayuda a recordar cuan importante el o ella es para usted.

5. Saque el mejor provecho de sus diferencias. Piense: ¿Que fue lo más que le atrajo a usted de su pareja durante el comienzo? Puedo garantizar que es exactamente lo que lo trae de vuelta y media hoy día. De una mirada a esas diferencias entre ustedes. Trate de enfocarse en los aspectos positivos y encuentre aprecio por esas mismas cosas que los hace distintos uno del otro. Es probable que sus diferencias los balancea, haciéndolos un buen equipo.

6. No espere que su pareja cambie; pero al mismo tiempo dele más de lo que ésta desearía. Si ambas partes dejan de tratar de cambiar al otro, eliminaran la fuente de la gran mayoría de sus argumentos. Al mismo tiempo, cada uno de ustedes enfóquese en darse uno al otro más de lo que ustedes reconocen que el otro desea, aun cuando esto no surja naturalmente. En lugar de quejarse de cómo su pareja nunca limpia tal o cual lugar, de vez en cuando trate de hacerlo usted sin quejarse. Su pareja notara su esfuerzo y pondrá mas de su esfuerzo en la casa.

7. Acepte que no todos los problemas pueden ser resueltos. Pueden haber asuntos en los cuales no podrán ponerse de acuerdo. En lugar de desperdiciar energía, trabajen el asunto acordando estar en desacuerdo sobre ellos. Dos personas no pueden pasar una vida juntos sin tener áreas legítimas de desacuerdo. La prueba de una relación feliz es la forma en como estos escogen manejar estos asuntos – por medio de compromiso, cambio o sencillamente descubriendo que el asunto no es tan importante como para darle color.

8. Use la comunicación asertiva. La falta de comunicación es la razón numero uno por la cual aun las mejores relaciones fallan. Aquí comparto un formato muy útil para hacerlo, especialmente cuando se lidia con tópicos incendiarios. Escuche a su pareja, sin interrumpirla. Solo escuche. Cuando el o ella haya terminado, re- frasee lo que usted escucho decir para aclarar si escucho bien. Si puede, imagine estar en la posicion de el o ella, aun cuando no este de acuerdo. Esto sacara a su pareja de la defensiva facilitando que el este en la disposición de escuchar los pensamientos y sentimientos suyos. Es difícil argumentar cuando se usa este formato, y lo mejor de todo, de esta forma pueden llegar a una mejor comprensión y solución

9. La honestidad es esencial. Deberá compartir con su pareja las cosas que el no desea escuchar. Mejor esto que tenerlo dudando de su honestidad. La desconfianza es una de las llaves que rompen relaciones. Una vez se pierde la confianza, puede tomar mucho tiempo para re establecerla en una relación. Las parejas más felices son aquellas donde la honestidad es tan natural y diaria como el respirar.

10. Respete a su pareja, y no le tome por garantizado. Tratar a su ser querido con respecto le traerá en retorno el mismo trato. Recordarle regularmente lo mucho que el significa para usted enriquecerá su relación en formas indescriptibles. Cuando usted dice: “Te amo,” haga una pausa por un momento para demostrar que realmente lo siente. Y no tenga temor de expresar sus sentimientos de aprecio con su pareja – estará agradecido/a de que lo hizo.

Inicialmente no será fácil hacer de estos secretos una parte integral de su relación. De hecho, sus esfuerzos inicialmente parecerán ser semillas plantadas que no acaban por germinar. Pero si mantiene sus esfuerzos, verá como cosechará lo que sembró.

FOBIAS DE LA A a LA Z

Muchos personas con trastorno de ansiedad generalizada padecen de algunos tipos de fobias. Incluyo una lista de diferentes tipos de fobias que pudieran padecer estas personas. Algunos desarrollan fobia a un grupo de ellas, no necesariamente a todas. Estas variarán de una persona a otra. Existe tratamiento clinico por medio de la psicoterapia para liberarse de las fobias.

Acrofobia: Miedo de las alturas

Agorafobia: Miedo de estar en lugar publico

Ailurofobia: Miedo de los gatos

Androfobia: Miedo de los hombres

Antropofobia: Miedo de la compañia de los humanos

Aracnofobia: Miedo de las arañas

Bañofobia: Miedo de las aguas profundas

Claustrofobia: Miedo de los espacios cerrados

Cinofobia: Miedo a los perros

Entomofobia: Miedo a los insectos

Ereutofobia: Miedo a sonrojarse

Gamofobia: Miedo al matrimonio

Gepirofobia: Miedo a cruzar un puente

Gimnofobia: Miedo de ver personas desnudas

Ginefobia: Miedo de las mujeres

Hedonofobia: Miedo a los placeres

Hipengiofobia: Miedo de las responsabilidades

Hipnofobia: Miedo al sueño

Ictiofobia: Miedo a los peces

Misofobia: Miedo al sucio y a contaminarse

Nostofobia: Miedo de llegar a la casa

Nictofobia: Miedo a la noche u oscuridad

Opidiofobia: Miedo a las culebras

Patofobia: Miedo a las enfermedades

Pediofobia: Miedo de los niños o muñecas

Psichrofobia: Miedo al frio

Scopofobia: Miedo a que lo miren

Espectrofobia: Miedo a los espejos

Tocofobia: Miedo a los nacimientos

Teofobia: Miedo a Dios

Triskaidekafobia: Miedo al numero 13

Zoofobia: Miedo de los animales

AUTOESTIMA SALUDABLE

Si usted se tiende a enfocar en sus fracasos o limitaciones, en lugar de sus logros o atributos postivos puede estar alimentando una baja autoestima. Una baja autoestima puede resultar en una autoimagen que propicie la depresion. Muchas personas se sienten mal consigo mismas de tiempo en tiempo. Los sentimientos de baja autoestima pueden ser resultado de las experiencias negativas vividas o de la autocrítica de una persona hacia sí misma cuando se compara con otros, lo cual no es racional hacer, porque todos tenemos habilidades y limitaciones que otros no tienen y otros tienen habilidades y limitaciones que nosotros no tenemos. La baja autoestima es una constante compañia para demasiadas personas, especialmente aquellas a quienes diariamente veo a nivel clínico y que padecen de depresiones recurrentes. Si usted va a través de la vida sintiendose mal acerca de usted de forma innecesaria, la baja autoestima le impedirá disfrutar de la vida, de hacer las cosas que a usted le agrada hacer y de lograr las metas personales que se haya propuesto. Para mejorar su auto-imagen, primero piense en lo que usted significa para Dios. El nos lo demostró dándonos a su propio Hijo como sustituto para redimirnos a una posición de hijos dentro de su familia. Nos dice que al resucitar su Hijo, juntamente con El nos sentó a la diestra del padre. Cuando el le mira no lo mira hacia abajo, sino hacia su derecha, en la misma posicion de su Hijo, porque ahora somos hermanos de Jesús. Una posicion de alto honor, que nos hace coherederos juntamente con El de toda la herencia que le corresponde a El. Por otro lado busque en su vida al menos 5 de sus fortalezas, ej: su buena persistencia, valor, creatividad, empatía con los demas, amigabilidad. Tambien 5 cosas que admira en usted, ej: la forma en que ha criado a sus hijos, su espiritualidad, su buena relación con personas a quien aprecia. Puede dentificar 5 grandes logros en su vida, como haberse graduado de una profesion, haber aprendido computadora, haber logrado una meta en peso deseado. Piense en 10 cosas que usted pueda hacer por alguien mas, 10 cosas con las cuales se pueda recompensar que no sean comida y que no cueste nada (pues la autoestima no se compra ni se paga), 10 cosas que puede hacer para reir. Piense en las buenas cosas que usted lleva a cabo que le hacen sentir bien. Pero sobre todo recuerde el gran valor que tiene ante los ojos de Dios. Un valor especial porque todos somos unicos y fuimos creados a la imagen de Dios.

ENTENDIENDO LA PERDIDA DE UNA MASCOTA

Para muchas personas la perdida de su mascota es como la perdida de un miembro familiar cercano. Para algunos, la perdida de su mascota puede sentirse mas trágica y agudamente que la perdida de una persona. Esto puede suceder porque las mascotas viven relativamente vidas cortas. Para aquellos que aman a sus mascotas su muerte puede significar aun mas que la muerte de un familiar o amigo. Aunque para otras la misma perdida deje sus vidas intocables. La diferencia esta en que para algunos su mascota simboliza muchas cosas. Puede representar quien sabe al cuidado de un niño que no pudo tener o al niño inocente en todos nosotros. Puede representar a la fidelidad de la pareja ideal que no se tiene o tuvo, a la paciencia de un padre o madre siempre amando y esperando a su dueño incondicionalmente. Puede ser visto como alguien para jugar y acariciar y hasta como un hermano para los que no lo han tenido. Puede ser visto como un reflejo de las cualidades negativas y positivas que reconocemos en nosotros o que nos faltan. La mascota puede significar todos estos roles a la misma vez para alguien o alguna cualidad especifica para algún miembro de la familia. Cuando una mascota muere, esperamos que el dolor sea reconocido, aun cuando el dolor no sea compartido por otros como nuestras amistadas y colegas. Pero aunque el enlace entre usted y su mascota sea valioso como cualquiera de sus otras relaciones, la importancia de sus perdidas no serán apreciadas por otras personas. El proceso de perdida de una mascota bien querida no es diferente a la de sufrir la muerte de un ser humano. La diferencia esta en el valor colocado en su mascota. La perdida puede que este rodeada de falta de respuesta de los miembros de su familia o amigos. Pero entienda que usted no necesita la aprobacion de nadie para llorar la pérdida de su mascota, ni tampoco necesita justificar sus sentimientos y dolor con nadie. Tampoco culpe a nadie quien no aprecie la profundidad de su dolor por la mascota porque el gozo encontrado en la compañía de su mascota no es una bendición compartida ni dada a otros. La muerte de una mascota puede revivir memorias dolorosas e inclusive conflictos no resueltos del pasado que amplifican su conmoción emocional actual. Si la angustia es muy fuerte, como suele suceder en algunas personas, especialmente aquellas que no tienen otros miembros de familia y su compañía era su mascota, puede incluso buscar apoyo profesional de algún psicólogo en su área. Vea esta experiencia de consejería profesional como una oportunidad para crecimiento emocional.

LIDIANDO CON LA PERDIDA DE UN SER QUERIDO

Inmediatamente después de la muerte o perdida de un ser querido, usted podrá sentir un vacio o sentirse entorpecido. Puede que se sienta tembloroso, sienta nausea, dificultad respirando, debilidad muscular, resequedad bucal, problemas al dormir y comer. Puede que sienta íra por cualquier situación, o con alguna persona en particular, o íra en general. Casi todo el mundo que experimenta pérdida también siente culpabilidad. La culpabilidad usualmente se expresa en oraciones como: " Si hubiera hecho... Hubiera podido evitar...Hubiera deseado poder".... Las personas en pérdida también pudieran tener sueños extraños o pesadillas o sentirse mentalmente ausentadas, aislándose socialmente o sin deseo de retornar al trabajo. Todos estos síntomas y conductas son normales durante el proceso de pena y son transitorios. Este proceso durará el tiempo que le tome a la persona aceptar y aprender a vivir con la pérdida. Para algunas personas, el proceso dura varios meses. a otros les toma varios años. A veces algunos aniversarios o días festivos especiales tales como Navidad, Día de enamorados puede que provoquen estos sentimientos de pena otra vez. La duración de este proceso varía de persona a persona dependiendo de su personalidad, salud, formas de lidiar, cultura, trasfondo familiar, fortaleza espiritual y experiencias de vida. También despenderá de su relación con la persona perdida y cuan preparado estaba anteriormente para la pérdida. Cada persona que experimenta muerte o perdida deberá atravesar y completar cuatro pasos en el proceso para que pueda tener una recuperación saludable de la perdida:

• Confrontar la realidad y aceptar la perdida
• Trabajar la perdida sintiendo el dolor físico y emocional de la pena [llorar y hablar sobre la persona es muy saludable]
• Ajustarse a vivir en el mundo sin la persona perdida
• Moverse hacia adelante en la vida

El proceso se completa cuando la persona completa estos pasos importantes. Cuando no se completan estos pasos o se postergan evadiendo la realidad, la conversacion sobre el asunto y buscando evasiones y distracciones a la realidad. El proceso de pena se complica lo cual puede de compensar la salud mental del individuo. Existe terapia psicológica de afrontamiento para la perdida, que ayudan a las personas a ajustarse y recuperarse saludablemente de la pérdida.

TRASTORNO DE PERSONALIDAD ESQUIZOTIPICO

Este es un patrón de conducta y experiencia de larga duración como lo es todo desorden que cae dentro del grupo de trastornos de personalidad. Como parte del patrón, el individuo tiene dificultad funcionando y experimenta una gran cantidad de angustia. Estas son personas solitarias, quienes prefieren mantener su distancia de otros porque se sienten incómodas manteniendo relaciones con otras personas. A veces exhiben una conversación o conducta rara y muestran un afecto plano, es decir un rostro con muy poca o ninguna expresión emotiva. Tienden a tener pensamientos distorsionados, con ideas no usuales, no consistentes con las creencias culturales prevalecientes. Ej: una fuerte creencia en alguna percepción extra sensorial o experiencias extrañas del cuerpo. Este trastorno se encuentra en el medio de un espectro de desordenes relacionados, siendo este el extremo leve del espectro, con la esquizofrenia en el otro extremo mas severo. Estos trastornos están biologicamente relacionados. Debido a que muchos expertos creen que las personas con estos desordenes tienen vulnerabilidades genéticas similares, sin embargo aun no es claro porque algunas personas desarrollan una forma mas o menos severa de la enfermedad. La raíz esquizoide significa tener una expresión restringida de las emociones y la tendencia de ser una persona socialmente aislada de los demás. El prefijo "esquizo" viene del griego, y significa dividido.

Muchas personas con personalidad esquizotipica tienen dificultades con la memoria, aprendizaje y nivel de atención. Usualmente no sufren de los síntomas mas severos psicoticos (delirios y alucinaciones) que aparecen en la esquizofrenia. Sin embargo las personas con este desorden de personalidad a veces desarrollan esquizofrenia. El patrón comienza temprano en la adultez y continua a través de la vida. Los síntomas de depresión y ansiedad son muy comunes en estos, con algún episodio de depresión mayor en algún punto durante su vida. Sus pensamientos se tornan mas distorsionados en circunstancias estresantes. Otros síntomas son ideas sospechosas o paranoides, creencias raras, pensamientos inusuales, respuestas emocionales blandas o extrañas,

carencia de amistades cercanas fuera de la familia, ansiedad social persistente y excesiva. Su duración es crónica de por vida. No hay forma de prevenir este trastorno, pero la intervención temprana ayuda a reducir los síntomas y mejorar el funcionamiento a largo plazo.

El tratamiento consiste en una combinación de psicofármacos y psicoterapias. Las personas con trastorno de personalidad esquizotipicas, encuentran dificultad con las psicoterapias debido a su incomodidad de relacionarse íntimamente con otras personas. Sin embargo una persona con este trastorno podría llegar a desarrollar una relación de confianza con algún terapista psicológico quien aprecie y respete su necesidad de distancia y quien comprenda su incomodidad. En la terapia es necesario enseñarle destrezas sociales debido a la dificultad que estas personas tienen en darse cuenta de las señales sociales, por ejemplo, explicar que ciertas de sus conductas son vistas por otros como rudas o minimizantes hacia los demas. Es útil educar a la persona en que sus pensamientos y percepciones están distorsionados.

Las dificultades en las interacciones sociales pueden llevar a frustraciones personales y a pobre auto imagen a traves de su vida. Esto es un punto importante de enfoque y apoyo en la psicoterapia. Si los sintomas son de leves a moderados, la persona pudiera ser capaz de ajustarse con muy poco apoyo. Pero si los problemas son mas severos, la persona tendra mas dificultad en mantener un trabajo o vivir independiente. Por ej: las rutinas de interaccion con otros en el trabajo pueden provocarle ansiedad. La persona no sera capaz de terminar todos sus deberes diarios como comprar alimentos u otras necesidades. Una persona con trastorno de personalidad esquizotipico necesitara mas apoyo de sus miembros de familia. Tambien necesitara un trabajo que requiere poca o ninguna interaccion social. Ademas sería bueno si su supervisor de trabajo estuviera dispuesto a acomodarle sus excentricidades. Segun la persona va envejeciendo este trastorno de personalidad se va arraigando mas, razón por la cual es saludable buscar tratamiento tan pronto se noten angustias o funcionamiento pobre significativo.

TRASTORNO DELIRANTE

El trastorno delirante es clasificado como uno de los trastornos psicóticos, donde la persona tiene problemas reconociendo la realidad. Dicho de otra manera, tiene episodios de corta o larga duración donde no está en contacto con la realidad. Un delirio es una falsa creencia que esta basada en una interpretación incorrecta de la realidad. Los delirios pueden ocurrir como parte de diferentes desordenes psiquiátricos. Pero el termino trastorno delirante se usa cuando los delirios son los síntomas mas prominentes. La persona con ésta enfermedad se aferra a creencias falsas, a pesar de las evidencias claras o pruebas que dicen lo contrario. En la esquizofrenia, los delirios se describen como bizarros ej: sentimientos controlados por alguna fuerza externa, o que alquien le inserta ideas en la cabeza. Mientras que en el desorden delirante, los delirios envuelven creer por ej: que alguien esta tratando de envenenar a otro o hacerle daño pero que no es cierto.

Hay varios tipos de delirios. Los delirios con temas de persecución son comunes. Otros de tipo eróticos, de grandiosidad, somáticos, o de celos. En la mayoria de los casos estos no tienen alucinaciones, pero si ocurriesen, son parte de la creencia delirante. Por ejemplo alguien quien tenga el delirio de que sus órganos internos se estan descomponiendo alucinará con olores o sensaciones relacionadas a ese delirio.

Estos pacientes muy raramente hablan a otros de sus delirios, aunque saben que sus creencias son únicas. Si su función se deteriora, es usualmente resultado directo de su delirio. De ahí que el trastorno solo puede ser detectado por observar la conducta que es consecuencia de la creencia falsa. Por ej: una persona que cree que alguien le quiere hacer daño o la quiere envenenar, renunciará a su trabajo o se quedará en la casa con las cortinas cerradas, sin aventurarse a salir.

Existe tratamiento para esta enfermedad pero la resistencia la cual es inherente en estas personas a aceptar tratamiento hace la prognosis peor. El tratamiento para este trastorno es retante especialmente si el delirio es de mucha duración [Ej: de un mes o meses]. Se usan medicamentos antipsicóticos, los cuales son benéficos.

Pero debido a que el paciente no cree que el o ella tengan un desorden mental, tienden a rehusar la psicoterapia. Sin embargo, el apoyo, y la confrontación con la diferencia entre los síntomas delirantes y la realidad puede ser de gran ayuda si la persona estuviera dispuesta a ir al psicólogo. La educación familiar sobre como responder a las necesidades de ésta persona pueden ser de gran ayuda.

Desorden de Ansiedad Generalizada

El síntoma fundamental de esta condicion es la ansiedad, que es persistente en el tiempo durando más de 6 meses. Es generalizada, sobre una amplia gama de acontecimientos o actividades, no estando restringida a una situación en particular como en las fobias ni presentándose exclusivamente en forma de crisis, como en el caso de Ataques de Ansiedad o de Pánico. El estado de ansiedad es casi permanente, oscilando levemente durante el transcurso del día y afectando la calidad del sueño. La ansiedad esta asociada muy frecuentemente a preocupaciones excesivas llamada expectación aprensiva. Ej: miedo a que algún familiar cercano o la misma persona que sufre este trastorno puedan tener un accidente, enfermarse o morir. A la persona le resulta difícil controlar este estado de constante preocupación. La ansiedad y preocupación se asocian a 3 o más de los siguientes síntomas:
Nerviosismo, inquietud o impaciencia
Fatiga o cansancio fácil
Dificultad para concentrarse
Irritabilidad
Tensión muscular, temblor, dolor de cabeza, movimiento de las piernas e incapacidad para relajarse
Dificultad para conciliar o mantener el sueño o sensación al despertarse de sueño no reparador
Sudoración, palpitaciones o taquicardia, problemas gastrointestinales, sequedad de boca, mareos, hiperventilación (aumento del número de respiraciones por minuto)
La ansiedad, la preocupación o los síntomas físicos provocan un malestar significativo o deterioro en las relaciones familiares, sociales, laborales o de otras áreas importantes de la actividad de la persona.
Los síntomas de ansiedad en el Trastorno de Ansiedad Generalizada son constantes a diferencia de lo que ocurre en el Trastorno de Pánico donde la ansiedad-pánico aparece en forma paroxística tomando la forma de una Crisis de Pánico. La Crisis de Pánico no suele durar más de 30 minutos pero deja a quien la padece con mucho temor a presentar una nueva crisis. Este "miedo al miedo" se lo denomina "Ansiedad Anticipatoria" y puede confundírselo con un Trastorno de Ansiedad Generalizada. Ver video (Ataques de Ansiedad).

El Trastorno de Ansiedad Generalizada es mucho más de lo que una persona normal con ansiedad experimenta en su vida diaria. Es una preocupación y tensión crónica aún cuando nada parece provocarla. El padecer este trastorno significa anticipar siempre un desastre, frecuentemente preocupándose excesivamente por la salud, el dinero, la familia o el trabajo. Sin embargo, a veces, la raíz de la preocupación es difícil de localizar. El simple hecho de pensar en afrontar el día puede provocar ansiedad.

BASURA PARA EL CEREBRO

El habito de tomar cafe o de fumar producen ansiedad, considerandose estos como agentes estresores. Muchas personas que sufren de ansiedad, recurren a estos metodos para automedicar los sintomas incomodos de su ansiedad, sin embargo los estudios indican que estos metodos producen el efecto contrario, causando a largo plazo mas sintomas indeseables y mas dano que alivio.

Las investigaciones han demostrado que el fumar desde la adolescencia aumenta el riesgo para desarrollar desorden de ansiedad generalizada en la adultez. El mecanismo para esto tiene poco que ver con el efecto que tiene la nicotina en el sistema nervioso, sino mas aun, por el dano que produce el fumar en el sistema respiratorio. El fumar causa problemas respiratorios, los cuales juegan un rol en la ansiedad. El mecanismo es que el cerebro malinterpreta la respiracion laboriosa del fumador y la falta de oxigeno resultante, como una amenaza de sofocacion. La respuesta fisiologica automatica, sera una respiracion mas fuerte y un bombeo mas rapido del corazon. En personas que son mas suceptibles a la ansiedad, el cerebro confunde estas respuestas como senales de panico.
La cafeina por el otro lado, es el efecto estimulante que promueve la ansiedad. La cafeina enciende los "ataques de panico'' en personas inclinadas a la ansiedad, al activar el sistema nervioso simpatico, el cual esta encargado de las respuestas del cuerpo al estres y a las situaciones amenazantes de dano. Muchos psicologos y psiquiatras recomiendan que sus pacientes de ansiedad eliminen el consumo de cafe y de otras bebidas o alimentos con cafeina. Incluso que esten conscientes de que muchos medicamentos, incluyendo algunos para resfriados o para bajar de peso, contienen cafeina.

TRASTORNO DE PERSONALIDAD ANTISOCIAL

Como cualquier otro desorden, este es un patron de conducta y experiencia de largo tiempo que distorciona el funcionamiento y causa angustia. Estas personas no siguen las normas de la sociedad, son enganosos e intimidantes en las relaciones y no consideran los derechos de los demas. No tienen empatia ni sienten arrepentimiento por las heridas que infligen a otros.
Pueden ser impulsivos y descuidados. Pueden pensar que solo las amenazas o castigo, en lugar de los valores personales, es lo que hace que las personas jueguen sus reglas. Por lo cual explotan a otros, toman ventaja de los demas y son indiferentes y hasta despectivos con las personas. No tiene ninguna habilidad de ser intimos con otra persona. Cualquier relacion duradera envuelve abuso o negligencia. Aun asi, las personas con este desorden parecen ser encantadores porque son buenos actores, quienes usan la mentira y la distorcion para mantener sus relaciones. Algunos con el trastorno antisocial no tienen otra meta mas alla del placer de enganar o causar dano a otros. Por lo unico que se preocupan es por ellos mismos. Usan el conocimiento de otros para ganar o manipularlos. Usualmente no tiene conciencia ni toma responsabilidad por sus errores o sus propios sufrimientos sino que culpa a otros cuando las cosas le van mal. Tienden a vivir vidas insipidas, sin los placeres que tienen otras personas que estan mejor capacitados para tener relaciones satisfactorias. Por esto sus vidas son cronicamente aburridas, solitarias, irritables, con variedad de animos o desordenes de ansiedad. Son violentos y agresivos, y pueden llegar a tener antecedentes penales. Tienden a caer en adicciones y tienen mayor riesgo de suicidio. Muchos tuvieron deficit de atencion o problemas de conducta cuando ninos. Se usan diferentes tipos de psicoterapias en la intervencion del trastorno de personalidad antisocial. Las intervenciones de familia en caso de personas jovenes con este trastorno, ayuda a cambiar patrones destructivos de conducta, educar en destrezas sociales y vocacionales. La psicoterapia le ayuda a la persona a ser mas empatico o sensitivo con los sentimientos de otros y fomenta nuevas formas aceptables y productivas de pensamiento.

SUFRE USTED DE ANSIEDAD?

Los cerebros de personas que sufren de ansiedad y timidez severa responden mas fuertemente al estres y muestran senales de estar ansiosos aun en situaciones consideradas seguras por otros. Los estudios han observado que los individuos con temperamentos mas ansiosos muestran una actividad mas elevada en la parte del cerebro llamada amygdala, la cual regula las emociones y enciende las reacciones de ansiedad. La maquinara cerebral relacionada a las respuestas de estres parecieran estar siempre encendidas en estos individuos, aun en situaciones que otros percibimos como seguras e inofensivas. Es conocido de mucho tiempo que los ninos con temperamentos ansiosos estan en mayor riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, depresion y abuso de sustancias. Los hallazgos indican que un mecanismo cerebral de este tipo que esta presente temprano en la vida, predispone a las personas a temperamentos ansiosos. Es dificil para alguien con este temperamento estar calmado/a, debido a que su cerebro esta alambrado de una forma que lo mantiene tenso y ansioso todo el tiempo.

TRASTORNOS PSIQUIATRICOS Y LA CAFEINA

La cafeína es una sustancia encontrada en las hojas, semillas o frutas de sobre 63 especies de plantas alrededor del mundo y es parte de un grupo de compuestos conocidos como methylxantinas. Las fuentes mas comunes de cafeína son el café, cocoa, cola y ciertos teses. En un estudio irlandes, 80% de los individuos con trastorno de ánimo o de ansiedad afirmaron que la selección de alimentos afectaba como se sintieron. El azúcar, alcohol, chocolate y café fueron nombrados por estos como los más altos estresores, mientras que las frutas, nueces, vegetales y pescado demostraron ayudar a balancear el ánimo. La cafeína ha demostrado ser dañinas al estado mental, especialmente a aquellos individuos con alergias no diagnosticadas a la cafeína. Una toxicidad con cafeína se puede manifestar con ansiedad o depresión y es maldiagnosticada varias veces como deficit de atención , trastorno bipolar, desorden obsesivo compulsivo, o aun ezquizofrenia. Estudios de laboratorio, usando altas dosis de cafeína consistentemente han observado aumento de los niveles de ansiedad, observando tambien que la eliminación de la cafeína produce síntomas de ansiedad en estos. Los individuos con desordenes de ansiedad típicmente han aumentado la sensitividad a los efectos de cafeína y se beneficiarían de una eliminación gradual de los productos con contenido de cafeína. Los efectos dañinos del café comienzan con 200 mg diarios de cafeína. Esto es menos que la cantidad en 2 tazas de café. Una taza de 8 oz continene 135 mg de cafeína. Una vez se excede de 250 a 400 mg diarios se está vulnerable a ansiedad, agitación e histeria. La dolorosa verdad es que la cafeína al igual que la nicotina atrapa a muchos a través del proceso llamado refuerzo negativo. Las personas continúan no porque ésta droga les haga sentir particularmente bien sino para evitar dolores de cabeza, síndrome de abstinencia y pensamientos confusos. Estos síntomas se desarrollan aun con bajo consumo de 100 mg diarios. Se ha observado que individuos con ezquizofrenia crean dependencia fuerte a la cafeína al punto que no pueden abandonar su uso y hacen cualquier cosa por ingerir una taza de café.

EL PODER DE LA ORACION

Varios estudios sugieren que personas con una vida ferviente de oración tienden a mantenerse más saludables, vivir más tiempo y ser felices. Por ejemplo, un artículo publicado en el año 2000 en el Journal de American Geriatrics Society citó un estudio internacional de 170,000 hombres y mujeres de 14 naciones que encontró que la oración significativamente aumentaba la felicidad y satisfacción. Doce años de data obtenidas de 2,800 envejecientes matriculados en un estudio de la universidad de Yale, reportó en 1997 en el Journal de Gerontología, que las personas que más oraban tenian un desarrollo mas lento de incapacidades físicas. Otros estudios han observado menos hostilidad y ansiedad, presiones sanguineas más bajas, y mejor calidad de vida entre individuos de mucha oración. Otros estudios claman que la espiritualidad tiene efectos positivos en el sistema cardiovascular y la presión sanguinea. Una vida de oración ofrece solaz y consuelo a muchas personas. La oracion ferviente puede ser una ayuda para manenter las personas a flote al reforzar en ellas emociones positivas. Estimula respuestas fisiológicas saludables a traves de las vías complejas del sistema nervioso así como lo contrario, que es un constante flujo de pensamientos negativos desata las reacciones opuestas. Ademas, de que ciertas religiones fomentan mejores hábitos de salud, como evitar usar los llamados "estresores" como lo son el tabaco, café y alcohol los cuales exacerban los niveles de ansiedad.

QUE ES LA ESQUIZOFRENIA

Los síntomas de esquizofrenia son ampliamente variados. Las personas con esquizofrenia tienen dificultad en reconocer la realidad, de pensar logicamente y comportarse normalmente ante situaciones sociales. Es sorprendentemente comun y resulta de la combinación genética y factores ambientales. La probabilidad de tener esquizofrenia es de un 10% si hay un miembro familiar (padre o hijo) que la padezca. La probabilidad asciende a 65% para aquellos que tienen gemelos idénticos con esquizofrenia. Ciertos genes hacen a las personas vulnerables a esta enfermedad. De hecho, la esquizofrenia se ve como un espectro de enfermedades en lugar de una, debido a más de 20 o 30 genes problemáticos siendo investigados. Estos genes influencian la manera en que el cerebro se desarrolla y como las celulas nerviosas se comunican unas con otras. La esquizofrenia puede comenzar temprano como en la niñez o en la adultez temprana y durar toda una vida. Las personas con esta enfermedad periódicamente tienen dificultad con sus pensamientos y percepciones. Tienden a aislarse socialmente, y si no son intervenidas, desplegarán más síntomas tornandose menos funcionales con el transcurso del tiempo. La esquizofrenia es uno de los trastornos que sufren de psicósis. La psicósis se define en una variedad de formas, pero es esencialmente una inabilidad de estar en contacto con la realidad. Incluye sintonas como falsas creencias (delirios), falsas percepciones (alucinaciones), incongruencias o lenguaje y conducta desorganizada. La psicósis tambien es una característica que acompaña a otras enfermedades mentales.

Hay varios subtipos de esquizofrenia:

Paranoide - Este es el mas conocido con la presencia de delirios de grandeza (autoestima superinflada), delirios religiosos, puede o no tener desorganización de lenguaje o conducta, afecto plano en el rostro (no muestra ni expresa emociones), el cual puede o no ser prominente.

Disorganizada - El lenguaje o conducta es desorganizado y las respuestas emocionales son definidamente restrictas.

Catatónica - La persona se torna inmobil o agitada, es negativa o se niega a hablar, despliega conducta o lenguaje inusual.

Indiferenciada - La persona tiene síntomas psicóticos, los cuales no encajan en ninguna de las categorias arriba descritas.

Residual - El mayor síntoma es negativo sin ninguno de las síntomas mayores vistos en otros subtipos.

Los síntomas de esquizofrenia pueden ser positivos o negativos. Los positivos son los psicóticos de delirios, alucinaciones o conducta desorganizada. Los negativos son la tendencia hacia emociones restrictas, lenguaje o prosodia monótonos, inabilidad de mirar a otros directamente a los ojos. La esquizofrenia puede estar marcada por un deterioro consistente del pensamiento lógico, habilidades sociales y conducta. Estos problemas afectan el funcionamiento de desarrollar relaciones sociales solidas fuera de la familia o en la familia y aun en el trabajo. La apariencia y el cuidado personal tambien se puede ver afectada. Estas personas se pueden deprimir razon por la cual estan en mayor riesgo que el promedio de cometer suicidio. La esquizofrenia es una condición crónica de toda la vida con psicosis recurrente y persistente. Sin embargo con tratamiento activo los efectos de la enfermedad pueden ser reducidos. La terapia cognoscitiva conductual adaptada para la condición puede ayudar a reducir los síntomas. Los miembros de familia tambien necesitaran terapia familiar y educación sobre el manejo familiar del paciente. Muchos pintores famosos sufrían de esquizofrenia tales como Van Gough, Picasso, Sybil, Dali y otros.